10 أطعمة تناولها واخسر وزنك الزائد بعد رمضان.. اكتشفها
(القاهرة – mbc.net ) عادة ما يكتسب معظم الناس وزن زائد في رمضان نتيجة لنظام غذائي خاطئ وتناول الكثير من الحلويات والأطعمة الدسمة في وجبة الإفطار، ولكن لازال هناك أمل في التخلص من وزنك الزائد والدهون المخزنة في جسدك، ويمكنك الاستمرار في تناولها في أي وقت في مفيدة وصحية إلى جانب طعمها الجميل.
1- الأسماك: الأنواع مثل السلمون والتونة والسردين ممتلئة بدهون "أوميجا 3" التي تعمل على حرق الدهون المضرة.
2- الفواكه الحمضية: الليمون والبرتقال لأنها تتهدئ الأعصاب وتقلل من تناول الطعام بشراهة.
3- المكسرات: اللوز والفستق تحديدا فهي تحتوي على دهون مفيدة للقلب والجسم، وتساعد على التخلص من الدهون الضارة، كما أن لها فوائد عديدة على البشرة والشعر.
4- الشاي الأخضر: يحتوي على الكافيين الذي يزيد من نسبة التمثيل الغذائي وبالتالي حرق الدهون.
5-الكرنب: يستخدم عادة في برامج الحمية الغذائية لأنه مفيد وغني بالأوميجا 3 و6 اللذان يسهلان حركة التمثيل الغذائي وحرق الدهون بالجسم.
6-اللحوم الخالية من الدهون فهي غنية بالبروتين وتستهلك سعرات حرارية من الدهون المخزنة في الجسم أثناء هضمها.
7-الفلفل الحار: فهو يحتوي على مكونات طبيعية تساعد الجسم على حرق السعرات الحرارية الزائدة، وتثبيت مستوى السكر بالدم، إضافة إلى طعمه الجميل.
8- العدس: يحتوي كوب واحد من شوربة العدس على احتياج جسدك اليومي من الحديد، وتغذية الجسم بكافة المعادن تساعد على تحسين عملية التمثيل الغذائي.
9-الحبوب الكاملة مثل الشوفان والأرز البني التي يهضمها الجسم كاملة، كما أنها غنية بالألياف.
10-منتجات الالبان قليلة الدسم: غنية بالبروتين والكالسيوم اللازم للجسم.
شارك برأيك...أضف تعليق عبر الـ Facebook:
